Vanuit diverse methodieken (waaronder de polyvagaal theorie, somatic experiencing en mindfulness) bied ik door middel van korte instructievideo’s een verzameling oefeningen aan om zelf thuis te doen.
De oefeningen zijn verdeeld in categorieen:
- Veiligheid
- Mindfulness via lichaamssensaties
- Ontspannen via nervus vagus stimulatie (Xe hersenzenuw)
- Patronen veranderen in denken en doen
Het beleven van een beichaamde ervaring van veiligheid en welbevinden, al is het maar kortstondig, is één van de belangrijke ingangen om te leren ontspannen of (trauma) te verwerken of te veranderen. Door herhaling en het intrainen van oefeningen, kunnen er nieuwe verbindingen in het brein worden gemaakt.
Ben je client en spreekt dit je aan? Boek dan eenmalig een individuele sessie. Daarin kijken we naar je hulpvraag en welke oefeningen geschikt zijn voor jou. We doen er een aantal samen. Daarna krijg je de link van de map met de oefeningen om thuis te doen.
Ben je therapeut/coach en spreekt dit je aan? In de training “Het belichaamde Zelf” gaan we hier dieper op in en bespreken we bijbehorende theoretische kennis en modellen.