EMDR-i

“EMDR is een krachtige methode om de impact van nare gebeurtenissen te verminderen. Het zorgt ervoor dat je minder last hebt van angst, verdriet, schaamte of schuld. Je kunt je weer vrijer voelen en meer genieten van het leven.”
– Francine Shapiro, grondlegger van EMDR

EMDR betekent Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die in 1989 is ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Shapiro. Deze behandelmethode helpt bij het verwerken van trauma’s, angst, paniek en andere emotionele uitdagingen.

Hoe werkt EMDR?
Na een uitgebreide voorbereiding word je op een bepaald moment in de sessie gevraagd om terug te denken aan de traumatische gebeurtenis. Omdat dit terughalen vaak behoorlijk intens is, kost dit veel geheugen capaciteit. Tegelijkertijd word je afgeleid met een “bilaterale stimulus”. Dat is bijvoorbeeld het volgen van mijn vinger die ik van rechts naar links beweeg, of het luisteren naar piepjes in afwisselend linker en rechter oor. De inspanning die dit kost, vergt óók veel geheugencapaciteit. Door deze “concurrentie” van het werkgeheugen is er minder plaats voor de levendigheid of naarheid van de herinnering en wordt de ervaring beter verwerkt en opgeslagen en van een nieuwe betekenis voorzien.

Wanneer?
In principe werkt EMDR goed als er een actieve herinnering is aan één of meerdere ingrijpende gebeurtenis(sen). Of als er vermijding is om bepaalde situaties aan te gaan.
Andersom kan EMDR ook toegepast worden bij hardnekkige, belastende, gevoelens zoals schuld of schaamte, zonder dat direct een eenmalige gebeurtenis valt aan te wijzen. We kunnen dan samen kijken welke herinneringen er zijn opgeslagen die het lastige gevoel of de nare overtuiging representeren. EMDR is dan één van de therapeutische technieken die we in kunnen zetten.

Reguleren
De oorspronkelijk gevoelde emoties en fysieke sensaties op het moment van de heftige ervaring, zijn symptomen van een toestand van het autonome zenuwstelsel dat op dat moment (het moment van de schokkende ervaring) in zijn beschermende functie in werking trad. Namelijk om in actie te komen of juist niet te voelen en stil te blijven. Alle reacties, dus alle gedragingen, emoties en gedachten waren op dat moment valide en terecht.
Na zo’n beschermingsrespons van ons psycho-fysieke systeem, is het van belang dat het autonome zenuwstelsel weer kan terugveren of reguleren naar een veilige toestand. Dat kan op allerlei manieren, bijvoorbeeld door erover te praten, of door erkenning te krijgen, of door fysiek te ontladen. Of nog weer anders.

Verwerking
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom een bepaalde ervaring niet goed is verwerkt. “Niet goed verwerkt”, betekent eigenlijk dat je klachten blijft houden zoals angst, overmatige alertheid, paniek, angst voor de angst of vermijding of flashbacks. Soms houden bepaalde negatieve overtuigingen de klachten onbewust in stand.
Als deze verwerking, of regulatie, niet goed is verlopen, om welke reden dan ook, veert het autonome zenuwstelsel niet terug naar de veilige toestand.
Ik kijk onder andere vanuit de polyvagale bril (dus vanuit de polyvgaal theorie) naar jouw psycho-fysieke systeem om jou te begeleiden in “terug reguleren” naar een toestand van veiligheid en verbinding en ontspanning. Soms is dat met EMDR, soms met andere therapeutische methoden. Zie hiervoor ook mijn andere aanbod.

Contact
Vraag je je af of EMDR geschikt is in jouw situatie? Neem contact op via nvanpraagcounseling@outlook.com, bel (06-24903398) of maak een afspraak.