Het lichaam liegt niet. Via ons lichaam kunnen we ons gewaar worden van opgeslagen emoties, spanning of trauma. Soms is het precies daarom dat we gevoelens afsluiten; we willen die nare gevoelens immers niet ervaren. En soms voelen we juist niets anders dan aanhoudende stress of onveiligheid.
Als we vertrouwd raken met de verschillende stadia van ons eigen autonome zenuwstelsel en begrijpen wat dit zenuwstelsel probeert te doen, kunnen we herstellen en weer in contact komen met de natuurlijke wijsheid en oplossingen van het lichaam. Via interoceptie en lichaamsbewustzijn blijf je er zelf ‘bij’. Je leert gedoseerd en gereguleerd, spanning te ontdekken of te ontladen of de klacht of emotie te voelen zonder overspoeld te raken.
Met lichaamsgerichte psychotherapie ga je het contact met je eigen autonome zenuwstelsel herstellen en het vertrouwen in je lichaam terugvinden. Je kan ook de behoeftes van het lichaam weer opmerken en daar naar handelen.
Je leert terug te keren naar de veilige autonome toestand van ‘heelheid’ en verbinding, van flexibiliteit en vertrouwen en de ervaring van een belichaamd zelf.
Lichaamsgerichte psychotherapie helpt bij een breed scala aan klachten:
- Onrust, angst, paniekklachten, onveiligheid, trauma
- Piekeren of zorgen, hopeloosheid
- Te hoog stressniveau, boosheid, spanning, druk
- Overweldigd zijn, overprikkeling, hoogsensitiviteit
- Slaapproblemen
- Geen contact met gevoel, onverwerkte emoties, vastzitten, somberheid
- Schuldgevoel, schaamte
- Grenzen niet voelen
Daarnaast helpt lichaamsgerichte psychotherapie bij:
- Herstel na ziekte
- Opbouwen van energie
- Omgaan met pijn
- Medisch onverklaarde lichamelijke klachten
- burn-out
Polyvagaal theorie en andere methodieken
Mijn methodiek is onder andere gebaseerd op de polyvagaal theorie van S.W. Porges met de praktische vertaling van Deb Dana. Deze theorie gaat uit van drie ’toestanden’ van ons eigen autonome zenuwstelsel (1. Ventraal: veilig, verbonden, geinspireerd, 2. Sympathisch: bedreigd, op je hoede, actief, 3. Dorsaal: in gevaar, afgesloten, immobiel), elk met hun eigen reactie op de omgeving. Kennis van deze theorie helpt de reacties van je eigen zenuwstelsel beter te begrijpen en uiteindelijk beter te reguleren. Voor regulatie en terugkeren naar het veiligheid en verbinding, maak ik gebruik van zowel fysieke methodes als imaginaire technieken uit de counselling. Daarnaast werk ik met principes uit Somatic Experiencing (Peter Levine) en bezie ik klachten (mentaal/psychisch/fysiek) ook in het licht van klein of groot ontwikkelingstrauma of hechtingstrauma die een aanpak in het hier en nu behoeven. Ik laat me daarnaast inspireren door het gedachtegoed van onder andere: Pesso Boyden, Pat ogden, Diane Poole Heller, Bessel van der Kolk, A.G. Mohan (en zijn duiding van Patanjali’s Yoga Sutra’s) en gebruik vele elementen uit hun methodes.
Praktisch
In samenwerking met jou als cliënt maken we een behandelplan dat aansluit bij jouw vraag en behoeftes. Onderdelen van de therapie kunnen zijn: het maken van een persoonlijke profielkaart van je autonome zenuwstelsel, het ontdekken van triggers en leren opmerken van “glimmers” en het positieve effect hiervan ervaren in je lichaam, tension- en trauma release oefeningen, het gebruiken van kalme, veilige of “niets-aan-de-hand-plekken” in je lijf, het kunnen hanteren (containen) van boosheid of verdriet, het ervaren van letterlijke of ingebeelde steun, gronden, het oproepen van positieve en herstellende, corrigerende ervaringen via imaginaties, het oefenen van mindfulness, zelfcompassie en hulpbronnen in de buitenwereld hervinden zoals wandelen in de natuur, contact met anderen, nieuwe doelen stellen, mooie muziek, humor, et cetera.
Persoonlijk
Lichaamsgerichte psychotherapie is persoonlijk en houdt rekening met individuele verschillen. De ene mens is de andere niet. Onze opvoeding, levenservaringen, ons temperament, onze draagkracht, wilskracht, dat alles en nog meer maakt ons tot wie we zijn. Helen, verwerken en veranderen gaat in jouw tempo en op jouw eigen, unieke manier.
De aanpak duurt zo kort of lang als nodig is, toewerkend naar een doel. Een veilige setting is voorwaarde.
Afspraak maken voor lichaamsgerichte therapie. Of neem een kijkje bij Integratieve counselling.
Tarieven. Voor vragen, neem contact op.