Het lichaam liegt niet. Via ons lichaam kunnen we ons gewaar worden van opgeslagen emoties, spanning of trauma. Soms is het precies daarom dat we gevoelens afsluiten; we willen die nare gevoelens immers niet ervaren. En soms voelen we juist niets anders dan aanhoudende stress of onveiligheid.
Als we vertrouwd raken met de verschillende stadia van ons eigen autonome zenuwstelsel en begrijpen wat dit zenuwstelsel probeert te doen, kunnen we herstellen en weer in contact komen met de natuurlijke wijsheid en oplossingen van het lichaam. Via interoceptie en lichaamsbewustzijn blijf je er zelf ‘bij’. Je leert gedoseerd en gereguleerd, spanning te ontdekken of te ontladen of de klacht of emotie te voelen zonder overspoeld te raken.
Met lichaamsgerichte psychotherapie ga je het contact met je eigen autonome zenuwstelsel herstellen en het vertrouwen in je lichaam terugvinden, door het ervaren van ALLE sensaties en boodschappen, ook de fijne en positieve. Je kan ook de behoeftes van het lichaam weer opmerken en daar naar handelen.
Je leert terug te keren naar de veilige autonome toestand van ‘heelheid’ en verbinding, van flexibiliteit en vertrouwen en de ervaring van een belichaamd zelf.
Lichaamsgerichte psychotherapie helpt bij een breed scala aan klachten:
- Onrust, angst, paniekklachten, onveiligheid, trauma
- Piekeren of zorgen, hopeloosheid, depressieve gevoelens
- Te hoog stressniveau, boosheid, spanning, druk
- Overweldigd zijn, overprikkeling, hoogsensitiviteit
- Slaapproblemen
- Geen contact met gevoel, onverwerkte emoties, vastzitten, somberheid
- Grenzen niet voelen
Daarnaast helpt lichaamsgerichte psychotherapie bij:
- Herstel na ziekte
- Opbouwen van energie
- Omgaan met pijn
- Medisch onverklaarde lichamelijke klachten
- burn-out
Polyvagaal theorie
Lichaamsgerichte psychotherapie is gebaseerd op de polyvagaal theorie van S.W. Porges. Deze theorie gaat uit van drie ’toestanden’ van ons eigen autonome zenuwstelsel (1. Ventraal: veilig/verbonden/geïnspireerd, 2. Sympathisch: bedreigd/op je hoede/actief, 3. Dorsaal: in gevaar/afgesloten/immobiel), elk met hun eigen reactie op de omgeving, soms vertaald in lichamelijke klachten. Kennis van deze theorie helpt de reacties van je eigen zenuwstelsel beter te begrijpen en uiteindelijk beter te reguleren. Voor regulatie en terugkeren naar het verbonden en veilige stadium, maak ik gebruik van zowel fysieke methodes als technieken uit de counseling.
Werkwijze en hulpbronnen
In samenwerking met jou als cliënt maken we een behandelplan dat aansluit bij jouw vraag en behoeftes. Dit plan bevat meerdere therapeutische methodes en interventies die zowel cognitief als lichaamsgericht zijn. Denk bijvoorbeeld aan het bewust worden van de drie stadia van je eigen autonome zenuwstelsel via je persoonlijke profielkaart, of je triggers en “glimmers” ontdekken. Maar het plan bevat soms ook tension- en trauma release oefeningen, ademtherapie, lichaamstocht-oefeningen, fascia therapie, interne fysieke en gevoelde innerlijke basis opbouwen, yoga Nidra. De therapie is daarbij gericht op het ontdekken op wat voor manier je jezelf steeds tegenwerkt (negatieve patronen en conditioneringen) en daarnaast op het vinden van nieuwe werkende hulpbronnen voor (zelf)regulatie, ontdekt en opgespoord via somatic experiencing en integratieve counseling.
Hulpbronnen zijn bijvoorbeeld het ervaren van kalme, veilige of “niets-aan-de-hand-plekken” in het lijf, het ervaren van letterlijke of ingebeelde steun, gronden, het oproepen van positieve ervaringen via imaginaties, het kiezen van intenties, het koesteren en ankeren van de ervaring van veiligheid of vreugde in het lichaam, mindfulness, zelfcompassie maar ook wandelen in de natuur, contact met anderen, nieuwe doelen stellen, mooie muziek, humor, et cetera.
Persoonlijk
Lichaamsgerichte psychotherapie is persoonlijk en houdt rekening met individuele verschillen. De ene mens is de andere niet. Onze opvoeding, levenservaringen, ons temperament, onze draagkracht, wilskracht, dat alles en nog meer maakt ons tot wie we zijn. Helen, verwerken en veranderen gaat in jouw tempo en op jouw eigen, unieke manier.
De aanpak duurt zo kort of lang als nodig is, toewerkend naar een doel. Een ‘veilige’ setting is voorwaarde.
Afspraak maken voor lichaamsgerichte therapie. Of neem een kijkje bij Integratieve counseling.
Tarieven. Voor vragen, neem contact op.